是的，您說的這種用「單鼻孔」進行的呼吸法確實存在，在瑜伽與東方養生傳統中相當著名，通常被稱為：

**「單鼻孔交替呼吸法」**（梵文：Nadi Shodhana，或 Anuloma Viloma）。

這不是只用單一鼻孔持續呼吸，而是**有節奏地交替使用左右鼻孔**。它的核心特點如下：

### 主要做法

- 用手指（常是右手拇指、無名指）輪流按住一邊鼻孔。

- 流程通常是：**右鼻孔關→左鼻孔吸氣→換邊→右鼻孔呼氣→右鼻孔吸氣→換邊→左鼻孔呼氣**，形成一個循環。

### 主要目的與效果

1.  **平衡左右腦與神經系統**：傳統認為左鼻孔連結「右腦/副交感神經」（放鬆、直覺），右鼻孔連結「左腦/交感神經」（邏輯、活動）。交替呼吸被視為能整合兩者，達到身心平衡。

2.  **平靜心神、減輕壓力和焦慮**：透過深長、有意識的交替節奏，能引導大腦進入更放鬆的α波狀態。

3.  **改善專注力與睡眠品質**：許多練習者回饋，在冥想前或睡前練習有明顯助益。

4.  **清潔鼻道與能量通道**：「Nadi Shodhana」直譯就是「淨化經脈」，在瑜伽理論中認為能清除體內的能量阻塞。

### 重要提醒

-   **不是平常呼吸**：一般人不會「只用」單一鼻孔持續呼吸（正常生理約每90-180分鐘會自然交替主導）。此法是一個**有意識的短暫練習**，每次約5-10分鐘。

-   **執行要點**：應在通風處、空腹或飯後1小時進行，動作輕柔，不要用力按壓鼻孔或快速強迫呼吸。初學者建議從「吸4秒→停4秒→呼6秒」的節奏開始。

-   **禁忌**：嚴重感冒鼻塞時不適合練習。**有高血壓、心臟病、中耳炎或嚴重眩暈者**，請務必先諮詢醫師或專業瑜伽教師，因為閉氣或特定節奏可能影響血壓與內耳壓力。

### 與一般誤解的釐清

坊間偶爾會聽到「只用右鼻孔呼吸可提神」、「只用左鼻孔可助眠」的說法，這雖有部分交感/副交感神經理論根據，但長期或強行只用單側鼻孔是**不自然且不建議**的。正統的**交替呼吸法**才是安全且效果經過驗證的練習。

總結來說，**「單鼻孔交替呼吸法」** 確實是一個存在且有科學依據支持的呼吸技巧。若您想嘗試，建議從有經驗的瑜伽老師指導，或參考可靠影音教學（搜尋「Nadi Shodhana」）開始，並隨時注意自身身體感受。